瑜伽开髋这样练,释放负面情绪,滋养骨盆_健康频道_东

发布日期:2020-08-16 06:32   来源:未知   阅读:

练瑜伽,髋部的灵活很重要

开髋有助于保持髋关节的灵活和稳定

有助于下背部健康,有助于冥想

我们说,暴躁会存在子宫里,所以更要开髋

很多瑜伽初学者都容易有髋部紧张的问题,今天就来分享8个瑜伽动作对下半身紧张有很好的调节作用,收藏了练起来!

01

至善坐

双腿交叠盘坐拨动臀肌向后,坐骨坐实地板双膝自然向下放松,手臂放松呼气,脊柱拉长,肋骨内收保持8个呼吸,放松